交易前如果出現焦慮情緒，交易者可以試著感受焦慮的生理信號，將交易前的緊張轉化為興奮，幫助自己將能量疏導至交易中，或許可以獲得意想不到的效果。思維的轉變，會改變壓力對交易的實際影響。說服自己把壓力反應看作資源，而不是障礙，就可以幫助自己把恐懼反應轉換成挑戰(zhàn)反應，積極地投入交易中。

據了解，由于工作和生活的壓力增大，不少金融行業(yè)從業(yè)人員出現了健康問題，甚至有抑郁傾向。但也有很多人在壓力中奮起，找到了新目標，增強了幸福感。

2016年，由于種種原因，“80后”理工男林世保辭去創(chuàng)意總監(jiān)的高薪工作，和同為理工科的愛人投身于鄉(xiāng)村建設，開始追求另一種生活。他們用心打造小院和文創(chuàng)品牌，產品也銷往了全國各地。閑暇之時，他還將自己的經歷寫成書出版?！拔易霾怀鰜碇袊蠲赖脑鹤樱且度牒芏噱X，但我可以做中國最有趣的院子?！绷质辣Ｕf。

林世保夫婦不認為有或者根本沒期望過完全舒服和安全的日子。他們認為壓力是生活中正常的一面，更是成長的機會。他們更愿意承擔壓力，而不是把每個小掙扎視為會導致更糟局面的大災難。他們相信困難時刻更應該投入地生活，而不是放棄或自我孤立。他們還相信，無論環(huán)境怎樣，必須持續(xù)作出選擇，改變狀況，或者如果狀況不能改變，就必須改變狀況對自身的影響。

秉持這種態(tài)度的人，在壓力下更愿意采取行動。他們不會充滿敵意或自我防御，他們會在身體、情緒、精神方面更好地照顧自己，保存能量，以支撐自己應對生活的挑戰(zhàn)。

放松未必好是最好的策略

想象一下，當你面對幾百人做一次公開演講時，公司老板和經理們都在聽眾席上，此時的你是不是心臟怦怦直跳、手心出汗、嘴唇發(fā)干？這時你是試圖平靜下來還是要更興奮一些呢？

或許，絕大多數人給的建議是試著讓自己平靜下來，如果平靜不下來，事情可能會搞砸。但面臨焦慮，最好的策略并不是放松。我們可以換一種思路，學著擁抱焦慮。有些研究證明，如果你能擁抱焦慮，對自己說“我很興奮”，反而更能處理焦慮。雖然還是會緊張，但卻更自信，更有競爭力，更能做好演講。我們可以通過思維的改變，把焦慮轉化成助其表現更好的能量，雖然大多數人認為壓力下最好的策略是放松。同樣，當你面對變幻莫測、險象環(huán)生的資本市場行情波動時，擁抱壓力反而會強化自信，提升自己在交易中的表現。

長久以來，我們一直認為“壓力有害”，但這些觀念并沒有反映現實。我們沒有意識到壓力反應實際上幫助了我們，即使在冷靜明顯有益的情況下，興奮也能提升個人壓力下的表現。認為壓力有害的觀點干擾了人們把壓力轉化為資源的能力。

思維的轉變，會改變壓力對交易的實際影響方式，思維轉變還有明顯的滾雪球效應——投資者每次緊張或因為緊張而表現良好后，他們就會變得更相信自己。

投資者可以在交易期間堅持記日記，記錄自己的緊張程度，以及自己如何理解焦慮，觀察自己轉變思路后是不是表現得更好、賬戶收益是不是更高。通過觀察你會發(fā)現，積極的思維模式能保護緊張的投資者免受情緒的困擾，幫助他們實現交易目標。

變緊張為興奮

交易前如果出現焦慮情緒，交易者可以試著感受焦慮的生理信號，比如心悸、胸悶、頭暈、呼吸困難、出汗、手抖、尿頻等，并對自己說：“這很好，這是身體想要幫助我更好地表現?！睂⒔灰浊暗木o張轉化為興奮，幫助自己將能量疏導至交易中，不再試圖控制緊張，而是將關注點轉向交易本身，開始享受交易，或許可以獲得意想不到的效果。雖然下次交易前同樣的焦慮感還會出現，但你已經不再因害怕而逃避交易了。

焦慮和興奮之間僅一線之隔。事實上，優(yōu)秀的投資者在交易時并沒有比第一次交易的新手更平靜，或許他們交易前后的心率變化更大，興奮和愉悅的感覺更強烈。當需要交易時，想要表現得更好，交易者不用非得強迫自己放松，相反，學會擁抱緊張，告訴自己你很興奮，讓自己知道自己正在全身心地投入，交易結果會更好。

人們總是試圖規(guī)范自己的生活，逃避所有引發(fā)焦慮的事物。他們認為這樣會更安全，但實際上適得其反，逃避令其緊張的東西，只會強化害怕的感覺，提高對焦慮的擔憂。

恐懼反應與挑戰(zhàn)反應

需要我們在壓力下有所表現的場合，比如在公共場合演講或考試等，理想的壓力反應是給我們能量，幫我們聚焦于正在做的事情，鼓勵我們的行為，這就是挑戰(zhàn)反應，它驅動我們迎難而上，調動精神與生理資源以獲得成功。但是，壓力會引發(fā)或戰(zhàn)或逃的本能反應，也就是恐懼反應，不同于挑戰(zhàn)反應，它會使你傾向于自我防御。

兩種反應都會讓你有所行動，你可以從怦怦的心跳中感受到這一點。但是恐懼會讓你的身體預測到有生理傷害，最明顯的表現是血管會收縮，身體會產生炎癥。挑戰(zhàn)反應更像是體育鍛煉，它會讓身體感覺到安全，會加速血液流動為你提供能量，心臟會劇烈跳動，力量也更強。實際上，有挑戰(zhàn)反應傾向的人，比有恐懼反應傾向的人更長壽，心血管和大腦也更健康。

恐懼反應會出現害怕、生氣、自我懷疑或者羞愧等情緒表現，因為你的首要目的是自我保護。這就形成了一個惡性循環(huán)，越關注錯誤，你越害怕和自我懷疑。相反，挑戰(zhàn)反應會讓你感覺緊張，但更多的是興奮、熱情、有力和自信。你的首要目的不是逃避傷害，而是追尋你想要的東西，你需要保持注意力的開放，與環(huán)境互動，時刻準備利用所有資源去工作。

恐懼反應容易使大腦對未來的威脅更敏感，它使你更擅長甄別威脅，對相似環(huán)境更抵觸。相反，挑戰(zhàn)反應有助于戰(zhàn)勝恐懼，增強積極的驅動力量和對壓力的免疫力。

評估個人能力和交易機會

交易者面臨壓力時，想要表現良好的話，挑戰(zhàn)反應是最有益的反應方式，它能給你更多的能量，提升交易中的表現，幫助你從經歷中學習，甚至使你更健康。雖然挑戰(zhàn)反應最理想，但很多時候，恐懼反應卻經常如影隨形。

決定反應方式的最重要因素是你如何看待壓力以及處理壓力的能力。在期貨交易中，你需要評估個人的能力和市場機會，思考一下這到底有多難，自己是否有能力、力量和勇氣應對這類行情波動。這種評估有時候不是有意識的，但一定會在頭腦中悄悄進行。如果你認為市場給出的交易機會超出了你個人的能力范圍，你就會產生恐懼反應。如果你相信自己有能力獲得一定的收益，就會有挑戰(zhàn)反應。

如果專注于個人能力上，交易者更容易出現挑戰(zhàn)反應。比較有效的策略包括了解自己的優(yōu)勢，思考過去自己是如何應對某種挑戰(zhàn)的，回憶自己過去贏得類似交易機會的經歷，對比兩次交易機會的不同和相同點。這些方法都可以讓你迅速將恐懼反應轉化為挑戰(zhàn)反應。

人們常常忽略自己的壓力反應，因為通常情況下人們認為壓力反應有害，容易把它看作良好表現的障礙。但是如果你能說服自己把壓力反應看作資源，而不是障礙，就可以幫助自己改變壓力反應的本質，從恐懼反應轉換成挑戰(zhàn)反應。

恐懼反應和挑戰(zhàn)反應的效用會隨著時間的推移不斷疊加，而且這不僅僅體現在能否做好演講或者交易是否具有執(zhí)行力上，它可能意味著生活中面對壓力時，你會感覺透支還是被賦予能量？甚至意味著，你是在50歲就得心臟病，還是可以健康地活到90歲？

把恐懼轉化為勇氣

視壓力反應為資源，把恐懼轉化為勇氣，可以幫你在壓力下有最好的表現。你可以在生活中任何注意到壓力跡象的場合運用該策略。當投資者感覺到心臟怦怦亂跳或者呼吸急促時，就要意識到這是身體在試圖為你提供能量。如果注意到身體緊繃，就要提醒自己這是壓力反應在讓你接受力量。如果手心出汗，記住告訴自己接近渴望的東西手心才會出汗。如果胃部痙攣，它在告訴你“這很重要”，讓你記住為何這個時刻如此特殊。

無論壓力讓你出現什么樣的感受，都別焦急地試圖趕走它，要試著把注意力放在可以用壓力給你的能量、動力來做些什么上。你的身體正在為你提供資源，幫你應對挑戰(zhàn)。你要做的不是深呼吸讓自己平靜下來，而是要深吸一口氣，感受自己可以吸取到的能量，然后運用它，思考一下“我應該怎樣行動，或者如何選擇，才能夠與當下的目標保持一致”。

多數人不是選擇了壓力，而是他們不得不面對壓力，當被問及生活中最大的壓力來自何處時，人們典型的問答是身體健康、經濟收入、學業(yè)、工作等。是的，現實生活或許讓人飽受磨難，我們要么讓壓力淹沒和麻痹神經，要么就利用它們抵御磨難。也許我們缺少積極應對相關局面的金錢和資源，但重新思考壓力的思維對我們非常有用。我們擁有的最重要的資源就是自己，我們有勇氣和動力應對壓力。把壓力當作資源，知道自己足以面對生活的挑戰(zhàn)，你就會充滿希望，堅持向目標前進。

擁抱壓力的前提是覺得自己可以，你不必等著害怕、壓力或者焦慮消失，壓力不是停止和放棄的信號，思維轉換也不是抹去痛苦或讓問題消失，而是讓你重新思考壓力反應，幫你發(fā)現自己的優(yōu)勢，獲取前行的勇氣。

以上信息僅供參考，不作為入市建議

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